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Vivre avec le TDAH : stratégies pour le bien-être

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Comment les parents peuvent aider leurs enfants atteints de TDAH

Le trouble déficitaire de l’attention/hyperactivité (TDAH) se caractérise par des difficultés de concentration, une hyperactivité/une impulsivité, une désorganisation, une faible tolérance à la frustration et d’autres symptômes qui altèrent le fonctionnement quotidien. Bien que vivre avec le TDAH puisse être difficile, les changements de traitement et de mode de vie peuvent aider à gérer les symptômes difficiles pour le bien-être général.

  • Stratégies pour vivre avec le TDAH
  • Comment les personnes atteintes de TDAH peuvent être perçues

Les personnes atteintes de TDAH manquent souvent de concentration, s’égarent, parlent excessivement, s’agitent et agissent de manière impulsive. Les enfants présentent généralement une hyperactivité et, en vieillissant, ils peuvent avoir davantage de difficultés à se concentrer, ce qui entraîne des difficultés scolaires. Le trouble est souvent mal compris par les autres. Les personnes qui ne comprennent pas les symptômes du TDAH peuvent qualifier les enfants atteints de TDAH d’enfants démotivés, paresseux ou à problèmes. Les adultes atteints de TDAH peuvent être considérés comme irresponsables ou volages, parce qu’ils ont du mal à se souvenir de détails ou d’obligations importants et qu’ils ont du mal à rester concentrés sur leur tâche.

  • Pourquoi le TDAH est plus qu’une «mauvaise maîtrise de soi»
  • Ce que ça fait d’être nouvellement diagnostiqué

Beaucoup de gens sont surpris par les émotions fortes qu’ils ressentent lorsqu’ils reçoivent un diagnostic de TDAH. Les émotions courantes incluent :

Soulagement : lorsque vous recevez un diagnostic de TDAH pour la première fois, vous pouvez vous sentir soulagé d’avoir enfin une étiquette qui décrit ce que vous vivez. Il peut sembler valorisant de savoir que vos symptômes proviennent d’une maladie diagnostiquée et non de mauvais traits.

Colère : une fois que le soulagement s’est estompé, vous pouvez vous sentir en colère. Peut-être que vous ne voulez pas du TDAH ou peut-être ressentez-vous de la frustration envers les parents ou les enseignants qui vous ont blâmé pour vos symptômes.

Tristesse : vous pouvez vous sentir triste de ne pas avoir été diagnostiqué plus tôt ou vous pouvez pleurer en pensant à ce que votre vie aurait pu être, si vous n’aviez pas eu de TDAH. Vous pouvez également vous sentir triste pour votre jeune moi qui a eu des difficultés avec l’école et la vie avec un TDAH non diagnostiqué.

  • Ce que tu peux faire 

Rassurez-vous car toutes ces émotions sont normales, même si elles sont douloureuses sur le moment. Parlez à d’autres personnes de ce que vous ressentez et soyez prêt à demander de l’aide. Trouvez un groupe de soutien pour le TDAH dans votre région. Rencontrer d’autres personnes qui ont vécu une expérience similaire est très utile. Envisagez de travailler avec un thérapeute qui connaît bien le TDAH.

  • Les meilleurs programmes de thérapie en ligne

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  • Décider à qui dire:

Vous n’avez pas besoin de dire à tout le monde dans votre vie que vous avez reçu un diagnostic de TDAH, mais partager votre diagnostic avec certaines personnes pourrait être utile pour aller de l’avant. Il n’est pas toujours facile d’expliquer le TDAH aux amis et aux membres de la famille. En fait, ceux qui ne comprennent pas la maladie peuvent penser que vous l’utilisez comme excuse pour vous décharger de vos responsabilités quotidiennes. Les personnes qui ne comprennent pas peuvent offrir des conseils non sollicités comme : «arrêtez de regarder autant la télévision et vous vous sentirez mieux.» Ces choses peuvent être difficiles à entendre. Lorsque des personnes dans votre vie veulent vous soutenir et développer une meilleure compréhension du TDAH, fournissez-leur des informations sur la maladie et dites-leur comment elles peuvent vous aider au mieux. Vous pouvez également envisager d’en informer votre employeur ou votre professeur. Si votre enfant reçoit un diagnostic de TDAH, vous voudrez partager cette information avec l’école. Les employeurs et l’administration scolaire peuvent aider avec des aménagements spéciaux. Placer votre bureau loin des distractions ou vous permettre de porter des écouteurs antibruit, par exemple, peut considérablement augmenter votre productivité. Il est également important d’informer tous vos fournisseurs de soins de votre diagnostic. Ne comptez pas sur votre dossier médical pour parler d’eux-mêmes.

Que faire si les enseignants blâment votre enfant pour les symptômes du TDAH

  • Gérer vos symptômes

Travaillez en étroite collaboration avec des professionnels de la santé pour trouver les meilleures options de traitement pour vous. N’hésitez pas à parler quand quelque chose ne fonctionne pas et soyez prêt à poser des questions sur ce que vous pouvez vous attendre à vivre avec le traitement. Il est important de continuer à gérer et à surveiller vos symptômes, même lorsque vous avez l’impression que le traitement fonctionne bien. Vos symptômes peuvent changer avec des changements dans votre environnement ou votre TDAH peut changer à mesure que vous vieillissez. Continuez à communiquer avec vos fournisseurs de traitement au sujet de tout changement que vous rencontrez ou de toute difficulté que vous remarquez. Si vous prenez des médicaments, il peut arriver que vous deviez modifier votre dose ou changer complètement de médicament. Ou encore, il peut être utile de commencer une thérapie lorsque vous changez d’emploi. Vous pouvez également expérimenter une variété de changements de style de vie. Par exemple, une surveillance étroite de vos symptômes peut vous aider à reconnaître que vous avez besoin de plus de structure dans votre vie afin que vous puissiez passer moins de temps à chercher des objets égarés. Ajouter plus de structure et s’organiser peuvent être la clé pour vous aider à mieux gérer vos symptômes.

Choisir des médicaments pour le TDAH pour votre enfant

  • Sentez-vous et fonctionnez à votre meilleur

En plus d’ajouter plus de structure à votre vie et de vous organiser, il existe d’autres changements de style de vie qui peuvent vous aider à vous sentir et à fonctionner de manière optimale, notamment:

  • manger des aliments nutritifs;
  • dormir suffisamment;
  • faire de l’exercice régulièrement;
  • pratiquer la pleine conscience.

Apprentissage des compétences en gestion du temps

Vivre avec le TDAH consiste à surveiller vos symptômes et à travailler activement pour trouver ce qui vous convient le mieux. Avec le soutien et le traitement appropriés, vous pouvez créer une vie qui vous permettra d’atteindre votre plus grand potentiel.

Dr. Isoux Jr Jérôme, Psychologue & Neuropsychologue, Psy.D

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